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L’estate, si sa, è tempo di mantenersi in forma, di fare attività fidica all’aperto ma anche di cene, aperitivi, feste in spiaggia e in città e allora restare ‘light’ non è semplice. E poi la domanda è sempre, ogni anno: cosa mangiare per non soffrire il caldo e godermi la bella stagione anche a tavola? In Emilia Romagna è sempre complicato pensare light, ma noi di Movimento Padel Femminile non ci arrendiamo di fronte a questa sfida e sappiamo che non lo farà neppure la delegazione in Sicilia e voi in tutta Italia! Seguiteci!
Il caldo può provocare molti problemi al nostro organismo: il corpo, infatti, in presenza di alte temperature esterne fa in modo che la propria non aumenti troppo ed è una gran fatica in termini di dispendio di energie. Il battito cardiaco aumenta, la pressione sanguigna si abbassa, le prestazioni del nostro cervello si riducono notevolmente e sudiamo per abbassare la nostra temperatura corporea, perdendo preziosi elementi.
Perciò, la prima cosa che possiamo fare è adottare uno stile nutrizionale corretto e bere molto per compensare questi danni e limitare lo stress corporeo tipicamente estivo.
Ma c’è qualcos’altro che si puoi fare in termini di nutrizione, vediamo meglio cosa.
In estate il nostro corpo, soprattutto per noi che pratichiamo sport, ha bisogno soprattutto di:
Ammettiamolo: con il caldo la voglia di cucinare e stare ai fornelli non è al top, e allora via libera a pasti leggeri!
Ma cosa significa davvero?
MPF ti propone 2 liste in cui troverai gli alimenti da prediligere e quelli da evitare, così saprai in un batter d’occhio anche cosa comprare quando farai la spesa!
Ricorda che una alimentazione ricca di vegetali e che limita il consumo di alimenti di origine animale come la dieta mediterranea è sempre un’ottima alleata per combattere il caldo e tutti i disturbi tipici della stagione estiva.
La nostra TOP TEN ti consiglia cibi perfetti anche per esser combinati tra loro, spesso senza necessità di preparazioni lunghe o cotture calde. Qualche esempio? Insalatone con pomodori e cetrioli, spinaci freschi con anguria, broccoli con trota e salmone, fragole fresche e quark.
Belle in forma come non mai, dimenticando il caldo ma senza rinunciare al gusto!
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Movimento Padel Femminile
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