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Praticare uno sport, lo sappiamo, aiuta a tenersi in forma, a mantenere i muscoli sempre in attività, migliora la circolazione cardiovascolare, insomma, praticare uno sport fa stare bene.
Eppure, non tutti gli sport sono adatti a chiunque. Nonostante sia uno sport dalla tradizione ancora ‘giovane’, è ormai ampiamente dimostrato che il Padel è lo sport che migliora la tua salute più di altri.
Certamente, il Padel è uno sport caratterizzato da una incredibile semplicità e si dimostra utile a chi lo pratica perché offre numerosi vantaggi ai giocatori.
Ma esiste una dieta consigliata prima e dopo una partita? E soprattutto quali sono i benefici per la salute per chi pratica il nostro sport?
MPF ha preparato per te una breve lista da sapere prima di scendere in campo!
Prima di un allenamento di Padel è consigliato bilanciare meglio la nutrizione giornaliera e ottimizzare le calorie. Innanzitutto è necessario fare una corretta distinzione tra la dieta giornaliera e l’alimentazione corretta prima di un allenamento o una partita.
È importante, infatti, distinguere quando è il momento giusto per assumere alimenti caratterizzati da determinate sostanze in funzione della prestazione sportiva.
Solitamente è consigliabile mangiare 3 ore prima di una gara e 1 ora prima assumere barrette energetiche per ricaricare i muscoli di glucosio. Poi, entro le 2 ore successive della gara devono essere assunte proteine ad alto valore biologico.
Gli effetti benefici del nostro sport risultano amplificati se accompagniamo all’allenamento un giusto piano alimentare.
MPF suggerisce una serie di sostanze nutrienti che non dovrebbero mai mancare per un giusto fabbisogno ogni giorno.
Un aspetto importante è una corretta alimentazione che anticipi uno sforzo fisico come quello di una partita di Padel, anche per non compromettere le performance sportive.
Gli studi dimostrano quanto un tipo di esercizio di tipo dinamico-aerobico come il Padel, se svolto in maniera moderata ma costante nel tempo, riduce il rischio cardiovascolare.
Un simile tipo di esercizio brucia i grassi, elimina quelli in eccesso, agendo sull’adipe localizzato, come quello sulla pancia, sulle gambe e sui fianchi. A questi benefici se ne aggiungono altri:
Ciò dimostra però che chi svolge attività fisica e gioca a Padel, come per qualsiasi sport deve sottoporsi ad opportune visite di controllo, prestando attenzione ai comuni segnali di allarme come dolori al petto, fiato corto o sensazione di stanchezza eccessiva. Allo stesso modo, chi soffre di problemi alla schiena o alla colonna vertebrale, prima di giocare a Padel dovrebbe confrontarsi con il medico.
Il Padel, infatti, impegna in modo asimmetrico la muscolatura di braccia e spalle, potendo provocare sovraccarichi articolari e muscolari.
Sempre necessario, dunque, è fare stretching sia prima di giocare che dopo una partita.
Tenersi in forma non è uno scherzo, così come giocare a Padel implica serietà in campo. Ciononostante, proprio grazie al Padel, mantenere il fisico e la mente in uno stato di benessere significa condividerlo con amici, compagni di squadra, divertirsi e vincere per obiettivi comuni come la solidarietà.
Bel modo per mantenere mens sana in corpore sano!
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Movimento Padel Femminile
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